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（1）没有打算阶段：在最近6个月内，没有考虑改变自己的行为，或者有意坚持不改变，他们 不知道或没意识到自己存在不利于健康的行为及其危害性，对于行为转变没有兴趣，或者觉得浪费时间，或 者认为自己没有能力改变自己的行为。处于该阶段的人不喜欢阅读、谈论或考虑与自身行为相关的问题或内


 
容，有些人甚至有诸多理由为自身的行为辩解。
（2）打算阶段：在最近6个月内，人们开始意识到问题的存在及其严重性，意识到改变行为可能带来的益处 ,也知道改变行为需要代价，因此在益处和代价之间权衡，处于犹豫不决的矛盾心态。掌握“健康相关行为 改变的理论”知识点。